반응형 우울증2 과학적으로 증명된 살 빼는 법, 다이어트의 지름길 1. 서론 필자는 체질적으로 마른 편으로, 평생 살이 찌는 것으로 인해 스트레스를 받은 적은 없다. 재수 없이 보였다면 이해해 달라. 소위 멸치 체형을 타고났기 때문에 오히려 살을 붙이는데 어려움을 겪는 편이다. 운동을 해도 근육이 자라지 않는다. 서론에 이런 이야기를 하는 것은 우리 모두 저마다의 고민을 가지고 있다는 것을 말하고 싶었다. 오늘은 지난 글인 잘 자는 법에 이어 살 빼는 법에 대해 알아보겠다. 사실 식단과 체중 감량을 떼려야 뗄 수 없는 관계이다. 이것을 먼저 이해하는 것이 중요하다. 즉, 아무리 운동을 열심히 해도 먹는 것이 바뀌지 않으면 말짱 도루묵이라는 것. 하지만 살 빼려고 노력하는 이들 중 이 사실을 모르는 사람도 있을까? 당연한 얘기이며, 많이 들어봤겠지만 그래도 한 번 더 살.. 2023. 1. 10. 우울증과 연관된 불면증 치료에 사용되는 숙면을 위한 수면 습관 1. 우울함과 수면 습관 사이의 관계 수면 습관의 경우, 낮에는 활동하고 밤에는 잠을 자는 것이 우리 몸에 제일 좋다. 생활 리듬이 깨지면, 수면 습관의 변화뿐만 아니라 우리의 기분에도 좋지 못한, 아니 그를 넘어서 나쁜 영향을 준다. 우울 증상을 겪는 환자들은 기분을 나아지게 하기 위해 점점 더 늦게 자는 습관을 가지게 된다. 왜냐면 빨리 자면 우울하게 보낸 하루가 너무 아깝기 때문이다. 밤을 계속해서 연장하려고 한다. 어떻게? 늦게 잠으로써. 이러한 습관은 아침에는 피곤해서 늦잠을 자게 되어 결국 더 우울해지는 악순환으로 다가온다. 잠을 줄이면 다음 날 짧게 기분이 잠시 나아지는 것 같지만, 다시 더 길게 우울감이 찾아오고 감정의 기복은 점점 심해진다. 또한, 생활 리듬이 깨지면 직장이나 사회생활에서.. 2023. 1. 9. 이전 1 다음 반응형