반응형 숙면1 우울증과 연관된 불면증 치료에 사용되는 숙면을 위한 수면 습관 1. 우울함과 수면 습관 사이의 관계 수면 습관의 경우, 낮에는 활동하고 밤에는 잠을 자는 것이 우리 몸에 제일 좋다. 생활 리듬이 깨지면, 수면 습관의 변화뿐만 아니라 우리의 기분에도 좋지 못한, 아니 그를 넘어서 나쁜 영향을 준다. 우울 증상을 겪는 환자들은 기분을 나아지게 하기 위해 점점 더 늦게 자는 습관을 가지게 된다. 왜냐면 빨리 자면 우울하게 보낸 하루가 너무 아깝기 때문이다. 밤을 계속해서 연장하려고 한다. 어떻게? 늦게 잠으로써. 이러한 습관은 아침에는 피곤해서 늦잠을 자게 되어 결국 더 우울해지는 악순환으로 다가온다. 잠을 줄이면 다음 날 짧게 기분이 잠시 나아지는 것 같지만, 다시 더 길게 우울감이 찾아오고 감정의 기복은 점점 심해진다. 또한, 생활 리듬이 깨지면 직장이나 사회생활에서.. 2023. 1. 9. 이전 1 다음 반응형